serie voor flexibiliteit I
Laatst bijgewerkt:
Deze routine bestaat uit een serie asana's en poses om kracht en flexibiliteit te vergroten en behouden. Het begint met een staande serie gevolgd door heupopeners, achteroverbuigingen en een afkoelingsserie. Stem de uitvoering en het ritme van de oefeningen af op je ademhaling.
Oefeningen in deze serie
- berg / tadasana
- staande tang / uttanasana
- hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana
- neerwaartse hond / adho mukha svanasana
- cobra / bhujangasana
- neerwaartse hond / adho mukha svanasana
- hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana
- staande tang / uttanasana
- berg / tadasana
- gestrekte driehoek / utthita trikonasana
- koeiengezicht / gomukhasana
- kameel / ustrasana
- vis / matsyasana