Verbetert de houding
Asana's
- berg / tadasana
- berg / tadasana met handen in namasté
- cobra / bhujangasana
- dubbele dikketeenstrekking / ubhaya padangusthasana
- gespreide schaar I / eka pada koundinya I
- godin / utkata konasana
- halve cobra / ardha bhujangasana
- kameel / ustrasana
- omhoogkijkende hond / urdhva mukha svasana
- opwaartse plank / purvottanasana
- opwaartse tafel / sahaja purvottanasana
- pauw / mayurasana
- sfinx / salamba bhujangasana
- split / samakonasana
- staande achteroverbuiging / anuvittasana
- tweekoppige vogel / ganda bherundasana
- vis / matsyasana
- volledige boot / paripurna navasana
- vuurvlieg / tittibhasana
- zijwaarts verlengde berg / urdhva hastasana