ProYogayoga, meditatie & mindfulness

yogaserie maangroet I / chandra namaskar I

Laatst bijgewerkt:

De Maangroet I (Chandra Namaskar) is een serie met veel achteroverstrekkende buigingen voor de rug. Begin deze serie met rechts en herhaal vervolgens met links.

Oefeningen in deze serie

  1. berg / tadasana
  2. staande achteroverbuiging / anuvittasana
  3. staande tang / uttanasana
  4. hurkzit / malasana
  5. hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana
  6. wassende halve maan / anjaneyasana
  7. hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana
  8. kameel / ustrasana
  9. kind / balasana
  10. cobra / bhujangasana
  11. kind / balasana
  12. kameel / ustrasana
  13. wassende halve maan / anjaneyasana
  14. hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana
  15. hurkzit / malasana
  16. staande tang / uttanasana
  17. staande achteroverbuiging / anuvittasana
  18. berg / tadasana met handen in namasté