staand / op beide benen
Rechtop staande yoga-oefeningen op beide benen voor thuis
Asana's
- berg / tadasana
- berg / tadasana met handen in namasté
- gedraaide hurkzit / parivrtta malasana
- gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana
- gedraaide spreidstand / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide spreidstand met vooroverbuiging / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide stoel / parivrtta utkatasana
- gedraaide zijwaartse hoek / utthita parsvakonasana
- gedraaide zijwaartse hoek II / parivrtta parsvakonasana II
- gedraaide zijwaartse hoek met strekking / parivrtta parsvakonasana
- gestrekte driehoek / utthita trikonasana
- gestrekte stoel / utthita utkatasana
- godin / utkata konasana
- hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana
- hurkzit / malasana
- krijger I / virabhadrasana I
- krijger II / virabhadrasana II
- lichtgebogen staande tang / urdha uttanasana
- nederige krijger / virabhadrasana
- opwaartse krijger II / urdhva virabhadrasana II
- spreidstand met vooroverbuiging I / prasarita padottanasana I
- spreidstand met vooroverbuiging II / prasarita padottanasana II
- staande achteroverbuiging / anuvittasana
- staande tang / uttanasana
- staande vooroverbuiging / padahastasana
- staande zijwaartse vooroverbuiging / parsvottanasana
- stoel / utkatasana
- wassende halve maan / anjaneyasana
- zijwaarts verlengde berg / urdhva hastasana