gestrekte stoel / utthita utkatasana
Laatst bijgewerkt:
utthita utkaṭāsana · gestrekte stoelhouding · stretched chair posture / awkward / mighty pose
Een eenvoudige variant op de Stoel (Utkatasana).
Instructie
- Ga rechtop staan in de Tadasana. De voeten naast elkaar, de grote tenen raken elkaar.
- Adem uit en buig de knieën in een rechte hoek en raak de grond aan met je vingers.
- Adem in en strek je armen boven je hoofd.
- Adem uit en kom omlaag in hoge licht gehurkte positie.
- Breng gelijktijdig je rug en armen gestrekt naar voren en horizontaal.
- Houdt deze houding vijftien tot dertig seconden vast en adem door.
- Strek op een inademing je bovenlijf en benen weer recht.