Gevorderden
Je bent bekend met de basisuitlijning van de meeste houdingen en klaar voor nieuwe uitdagingen en een verdieping van jouw yoga beoefening. Je zult niet alleen nieuwe houdingen maar ook nieuwe niveaus van bewustzijn in lichaam en geest willen ervaren. Je bouwt verder op je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit terwijl je meer gevorderde houdingen ontdekt (inversies, achteroverbuigingen) in meer uitdagende opeenvolging van houdingen in een serie.
Asana's
- adelaar / garudasana
- armdrukhouding / bhujapidasana
- berg / tadasana
- berg / tadasana met handen in namasté
- blije babyhouding / ananda balasana
- boog / dhanurasana
- boom / vrksasana
- brug / setu bandha sarvangasana
- cobra / bhujangasana
- danser / natarajasana
- diamantzit / vajrasana
- dolfijn / makara adho mukha svasasana
- dubbele dikketeenstrekking / ubhaya padangusthasana
- eenbenige of halve duif / eka pada rajakapotasana
- gebonden lotushouding / baddha padmasana
- gedraaide halve maan / parivrtta ardha chandranasa
- gedraaide hurkzit / parivrtta malasana
- gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana
- gedraaide schaar / dvi pada kaundinyasana
- gedraaide spreidstand / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide spreidstand met vooroverbuiging / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide spreidzit met vooroverbuiging / parivrtta upavistha konasana
- gedraaide stoel / parivrtta utkatasana
- gedraaide zijwaartse hoek / utthita parsvakonasana
- gedraaide zijwaartse hoek II / parivrtta parsvakonasana II
- gedraaide zijwaartse hoek met strekking / parivrtta parsvakonasana
- gedraaide zittende vooroverbuiging / parivrtta janu sirsasana
- gehoekte spreidzit met vooroverbuiging / parsva upavistha konasana
- gestrekte driehoek / utthita trikonasana
- gestrekte jonge hond / uttana shishosana
- gestrekte kindhouding / utthita balasana
- gestrekte stoel / utthita utkatasana
- gevederde pauw / pincha mayurasana
- godin / utkata konasana
- hagedis / utthan pristhasana
- halve cobra / ardha bhujangasana
- halve maan / ardha chandrasana
- halve meester van de vissen / ardha matsyendrasana
- held / virasana
- hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana
- hoge plank / kumbhakasana
- hoofd-naar-knie vooroverbuiging / janu sirsasana
- hurkzit / malasana
- inwaartsgekeerde lotus / padmasana sanmukhi mudra
- kameel / ustrasana
- kat / marjaryasana
- kat-koe stretch / marjaryasana-bidalasana
- kind / balasana
- kind-in-baarmoeder / garbha pindasana
- kleermakerszit / sukhasana
- knie-naar-oor / karnapidasana
- koe / bidalasana
- kraanvogel / bakasana
- krijger I / virabhadrasana I
- krijger II / virabhadrasana II
- krijger III / virabhadrasana III
- lage plank / kumbhakasana
- leeuw / simhasana
- libelle / maksikanagasana
- lichtgebogen staande tang / urdha uttanasana
- liggende held / supta virasana
- liggende split / supta samakonasana
- liggende stafhouding / supta dandasana
- lijkhouding / savasana
- lotus / padmasana
- nederige krijger / virabhadrasana
- neerwaartse hond / adho mukha svanasana
- omhoogkijkende hond / urdhva mukha svasana
- omlaagkijkende hond met gestrekt been / adho mukha svanasana
- ondersteunde hoofdstand I / salamba sirsasana I
- ondersteunde schouderstand / salamba sarvangasana
- opwaartse boog / urdhva dhanurasana
- opwaartse boog met gestrekt been / eka pada urdhva dhanurasana
- opwaartse krijger II / urdhva virabhadrasana II
- opwaartse lotus / urdhva padmasana
- opwaartse plank / purvottanasana
- opwaartse tafel / sahaja purvottanasana
- paradijsvogel / svarga dvidasana
- perfecte zit / siddhasana
- ploeg / halasana
- poort / parighasana
- reiger / krounchasana
- sfinx / salamba bhujangasana
- spagaat / hanumanasana
- split / samakonasana
- spreidstand met vooroverbuiging I / prasarita padottanasana I
- spreidstand met vooroverbuiging II / prasarita padottanasana II
- sprinkhaan / salabhasana
- staande achteroverbuiging / anuvittasana
- staande halve boog / utthita ardha dhanurasana
- staande hand-naar-teen strekking / utthita hasta padangusthasana
- staande tang / uttanasana
- staande vooroverbuiging / padahastasana
- staande zijwaartse vooroverbuiging / parsvottanasana
- stafhouding / dandasana
- stoel / utkatasana
- tweebenige buikstrekking / urdhva prasarita padasana
- tweekoppige vogel / ganda bherundasana
- vierledige stafhouding / chaturanga dandasana
- vis / matsyasana
- vlinder / baddha konasana
- volledige boot / paripurna navasana
- voorovergebogen koningsduif / supta eka pada rajakapotasana
- voorovergebogen stafhouding / dandasana
- vuurvlieg / tittibhasana
- wassende halve maan / anjaneyasana
- weegschaal / tolasana
- wind bevrijdende houding / apanasana
- zeemeermin / bharadvajasana I
- zijwaarts verlengde berg / urdhva hastasana
- zijwaartse plank / vasisthasana
- zijwaartse plank met gestrekt been / eka pada vasisthasana
- zittende hoek / upavistha konasana
- zittende torsie I / marichyasana I
- zittende torsie III / marichyasana III
- zittende vooroverbuiging / paschimottanasana
Series
- serie voor flexibiliteit I
- serie voor stralende energie
- serie yoga-oefeningen om af te vallen
- serie yoga-oefeningen voor buik, billen en benen (BBB)
- serie: zonnegroet I / surya namaskar I
- serie: zonnegroet II / surya namaskar II
- staande warming-up
- Vaste serie voor Bikram Yoga
- vinyasa yoga I
- Vliegende Draak
- Yoga-oefeningen voor de buikspieren
- yogaserie maangroet I / chandra namaskar I
- yogaserie vinyasa yoga II
- yogaserie voor beginners