gedraaide hurkzit / parivrtta malasana
Laatst bijgewerkt:
parivṛtta mālāsana · gedraaid hurkzit / kranshouding · revolved garland pose
Instructie
- Begin in de Berghouding (Tadasana).
- Strek je armen evenwijdig aan de grond, adem uit en buig door je knieën.
- Houd je knieën bij elkaar en strek je armen naast je lichaam evenwijdig aan de vloer.
- Draai je bovenlijf en plaats je schouder tegen de zijkant van je knie.
- Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
- Herhaal voor de andere zijde.