Opent de schouders
Deze yoga-oefeningen zijn goed voor meer flexibiliteit in de schouders.
Asana's
- adelaar / garudasana
- boom / vrksasana
- brug / setu bandha sarvangasana
- cobra / bhujangasana
- danser / natarajasana
- dubbele dikketeenstrekking / ubhaya padangusthasana
- eenbenige of halve duif / eka pada rajakapotasana
- gedraaide hurkzit / parivrtta malasana
- gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana
- gedraaide spreidstand / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide spreidstand met vooroverbuiging / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide spreidzit met vooroverbuiging / parivrtta upavistha konasana
- gedraaide zijwaartse hoek II / parivrtta parsvakonasana II
- gedraaide zittende vooroverbuiging / parivrtta janu sirsasana
- gehoekte spreidzit met vooroverbuiging / parsva upavistha konasana
- gestrekte driehoek / utthita trikonasana
- halve cobra / ardha bhujangasana
- hoofd-naar-knie vooroverbuiging / janu sirsasana
- kat / marjaryasana
- kat-koe stretch / marjaryasana-bidalasana
- koe / bidalasana
- koeiengezicht / gomukhasana
- krijger I / virabhadrasana I
- krijger II / virabhadrasana II
- nederige krijger / virabhadrasana
- opwaartse krijger II / urdhva virabhadrasana II
- opwaartse plank / purvottanasana
- opwaartse tafel / sahaja purvottanasana
- reiger / krounchasana
- sfinx / salamba bhujangasana
- split / samakonasana
- sprinkhaan / salabhasana
- staande achteroverbuiging / anuvittasana
- staande halve boog / utthita ardha dhanurasana
- teenstand / eka padangusthasana
- volledige boot / paripurna navasana
- wassende halve maan / anjaneyasana
- zeemeermin / bharadvajasana I
- zittende hoek / upavistha konasana
- zittende torsie I / marichyasana I