danser / natarajasana
Laatst bijgewerkt:
naṭarājāsana · meester van de dans / danser · lord of the dance / dancer posture
Instructie
- Begin in Tadasana.
- Buig je rechterbeen en hou de binnenkant van je voet vast met je rechterhand.
- Adem in en strek je linkerarm omhoog.
- Adem uit en trek je rechterbeen naar achteren.
- Adem in en op een uitademing, buig je heupen, breng je bovenlichaam parallel aan de vloer en strek je rechterbeen omhoog.
- Hou deze houding een aantal ademhalingen vast.
- Kom terug in Tadasana en herhaal voor de andere zijde.
Zachtere variant
- Gebruik een gordel om het been op te tillen.