Recht vooruit
Asana's
- achthoekige houding / astavakrasana
- adelaar / garudasana
- armdrukhouding / bhujapidasana
- berg / tadasana
- boog / dhanurasana
- boom / vrksasana
- cobra / bhujangasana
- danser / natarajasana
- diamantzit / vajrasana
- dubbele dikketeenstrekking / ubhaya padangusthasana
- eenbenige kraanvogel I / eka pada bakasana I
- eenbenige of halve duif / eka pada rajakapotasana
- gebonden lotushouding / baddha padmasana
- gedraaide halve maan / parivrtta ardha chandranasa
- gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana
- gedraaide spreidzit met vooroverbuiging / parivrtta upavistha konasana
- gedraaide zijwaartse hoek / utthita parsvakonasana
- gedraaide zijwaartse hoek met strekking / parivrtta parsvakonasana
- gedraaide zittende vooroverbuiging / parivrtta janu sirsasana
- gehoekte spreidzit met vooroverbuiging / parsva upavistha konasana
- gestrekte driehoek / utthita trikonasana
- gestrekte jonge hond / uttana shishosana
- godin / utkata konasana
- hagedis / utthan pristhasana
- halve cobra / ardha bhujangasana
- halve maan / ardha chandrasana
- halve meester van de vissen / ardha matsyendrasana
- hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana
- hoge plank / kumbhakasana
- hoofd-naar-knie vooroverbuiging / janu sirsasana
- hurkzit / malasana
- kat / marjaryasana
- kat-koe stretch / marjaryasana-bidalasana
- kleermakerszit / sukhasana
- koe / bidalasana
- koeiengezicht / gomukhasana
- kraanvogel / bakasana
- krijger I / virabhadrasana I
- krijger III / virabhadrasana III
- lage plank / kumbhakasana
- leeuw / simhasana
- lotus / padmasana
- opwaartse boog / urdhva dhanurasana
- opwaartse boog met gestrekt been / eka pada urdhva dhanurasana
- opwaartse krijger II / urdhva virabhadrasana II
- paradijsvogel / svarga dvidasana
- perfecte zit / siddhasana
- poort / parighasana
- reiger / krounchasana
- sfinx / salamba bhujangasana
- spagaat / hanumanasana
- split / samakonasana
- spreidstand met vooroverbuiging II / prasarita padottanasana II
- sprinkhaan / salabhasana
- staande achteroverbuiging / anuvittasana
- staande halve boog / utthita ardha dhanurasana
- staande hand-naar-teen strekking / utthita hasta padangusthasana
- stafhouding / dandasana
- stoel / utkatasana
- teenstand / eka padangusthasana
- tweekoppige vogel / ganda bherundasana
- vierledige stafhouding / chaturanga dandasana
- vlinder / baddha konasana
- volledige boot / paripurna navasana
- voorovergebogen stafhouding / dandasana
- vuurvlieg / tittibhasana
- wassende halve maan / anjaneyasana
- weegschaal / tolasana
- zeemeermin / bharadvajasana I
- zijwaarts verlengde berg / urdhva hastasana
- zijwaartse plank / vasisthasana
- zijwaartse plank met gestrekt been / eka pada vasisthasana
- zittende hoek / upavistha konasana
- zittende torsie I / marichyasana I