adelaar / garudasana
Laatst bijgewerkt:
garuḍāsana · adelaar · eagle
De Adelaar is duidelijk een balanshouding, die er ook nog eens mooi uitziet.
Instructie
- Ga rechtop staan in Tadasana.
- Buig je knieën ligt.
- Zoek balans op je linkervoet.
- Til je rechtervoet op en kruis deze voor de linkerknie.
- Haak je rechtervoet achter je linkerkuit.
- Kruis je linker elleboog over de rechter elleboog en vouw de handpalmen samen.
- Kijk recht vooruit.
- Hou deze positie een aantal ademhalingen vast.
- Herhaal de oefeningen voor de andere zijde.
Alternatieve variant
