Stimuleert de bloedcirculatie
Asana's
- adelaar / garudasana
- boom / vrksasana
- cobra / bhujangasana
- diamantzit / vajrasana
- dubbele dikketeenstrekking / ubhaya padangusthasana
- eenbenige of halve duif / eka pada rajakapotasana
- gedraaide halve maan / parivrtta ardha chandranasa
- gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana
- gedraaide spreidstand / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide spreidstand met vooroverbuiging / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide zijwaartse hoek II / parivrtta parsvakonasana II
- gedraaide zijwaartse hoek met strekking / parivrtta parsvakonasana
- gestrekte driehoek / utthita trikonasana
- halve cobra / ardha bhujangasana
- halve maan / ardha chandrasana
- kameel / ustrasana
- kat / marjaryasana
- kat-koe stretch / marjaryasana-bidalasana
- koe / bidalasana
- krijger I / virabhadrasana I
- krijger II / virabhadrasana II
- krijger III / virabhadrasana III
- liggende split / supta samakonasana
- liggende stafhouding / supta dandasana
- nederige krijger / virabhadrasana
- ondersteunde hoofdstand I / salamba sirsasana I
- ondersteunde hoofdstand II / salamba sirsasana II
- ondersteunde schouderstand / salamba sarvangasana
- opwaartse krijger II / urdhva virabhadrasana II
- schouderstand / niralamba sarvangasana
- sfinx / salamba bhujangasana
- spagaat / hanumanasana
- spreidstand met vooroverbuiging I / prasarita padottanasana I
- spreidstand met vooroverbuiging II / prasarita padottanasana II
- staande zijwaartse vooroverbuiging / parsvottanasana
- stafhouding / dandasana
- stoel / utkatasana
- teenstand / eka padangusthasana
- tweekoppige vogel / ganda bherundasana
- vierledige stafhouding / chaturanga dandasana
- vlinder / baddha konasana
- volledige boot / paripurna navasana
- voorovergebogen stafhouding / dandasana
- vuurvlieg / tittibhasana
- wassende halve maan / anjaneyasana