schouderstand / niralamba sarvangasana
Laatst bijgewerkt:
nirālamba sarvāṅgāsana · schouderstand zonder ondersteuning · unsupported shoulderstand
De Schouderstand wordt ook Kaars genoemd.
Instructie
- Ga op je rug liggen met je schouderbladen op een paar gevouwen dekens.
- Trek je benen op en plaats je voeten vlak op de vloer.
- Druk je heupen van de grond en plaats je handen op je onderrug.
- Breng je schouderbladen één voor één bij elkaar.
- Breng je benen zo ver mogelijk omhoog zodat je voeten zich boven je hoofd bevinden.
- Leg je handen op je heupen.
- Hou deze houding een aantal ademhalingen vast.
- Adem uit en rol langzaam weer af naar de grond.