Vergroot de wilskracht
Asana's
- achthoekige houding / astavakrasana
- adelaar / garudasana
- armdrukhouding / bhujapidasana
- blije babyhouding / ananda balasana
- brug / setu bandha sarvangasana
- dolfijn / makara adho mukha svasasana
- eenbenige kraanvogel I / eka pada bakasana I
- gedraaide halve maan / parivrtta ardha chandranasa
- gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana
- gedraaide schaar / dvi pada kaundinyasana
- gedraaide spreidstand / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide spreidstand met vooroverbuiging / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide zijwaartse hoek / utthita parsvakonasana
- gedraaide zijwaartse hoek II / parivrtta parsvakonasana II
- gedraaide zijwaartse hoek met strekking / parivrtta parsvakonasana
- gestrekte driehoek / utthita trikonasana
- godin / utkata konasana
- hagedis / utthan pristhasana
- halve maan / ardha chandrasana
- hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana
- hoge plank / kumbhakasana
- hurkzit / malasana
- kat / marjaryasana
- kat-koe stretch / marjaryasana-bidalasana
- koe / bidalasana
- krijger I / virabhadrasana I
- krijger II / virabhadrasana II
- krijger III / virabhadrasana III
- lage plank / kumbhakasana
- nederige krijger / virabhadrasana
- neerwaartse hond / adho mukha svanasana
- omlaagkijkende hond met gestrekt been / adho mukha svanasana
- ondersteunde schouderstand / salamba sarvangasana
- opwaartse krijger II / urdhva virabhadrasana II
- paradijsvogel / svarga dvidasana
- schouderstand / niralamba sarvangasana
- spreidstand met vooroverbuiging I / prasarita padottanasana I
- spreidstand met vooroverbuiging II / prasarita padottanasana II
- staande hand-naar-teen strekking / utthita hasta padangusthasana
- stoel / utkatasana
- teenstand / eka padangusthasana
- tweebenige buikstrekking / urdhva prasarita padasana
- vis / matsyasana
- vuurvlieg / tittibhasana
- wassende halve maan / anjaneyasana
- weegschaal / tolasana