gedraaide zijwaartse hoek II / parivrtta parsvakonasana II
Laatst bijgewerkt:
parivrtta pārśvakonasana · gedraaide zijwaartse hoek · revolved extended side angle
De Gedraaide Zijwaartse Hoek of Strekking II traint naast de beenspieren ook de flexibiliteit van de rug en is een goede opener van de heupen.
Instructie
- Start in de Hoge Hardloper met je rechtervoet voor en je linkerbeen naar achteren.
- Kom met je bovenlichaam overeind, hou de benen gespannen en leg je handen op je rechterknie.
- Breng nu je handen in de gebedshouding Namasté
- Draai je bovenlichaam naar rechts en leg je linkerbovenarm op de bovenkant van je rechterbovenbeen.
- Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
- Kom langzaam omhoog en trek vervolgens je benen bij elkaar.
- Herhaal voor de andere zijde.