staand / voorovergebogen
Staande voorovergebogen yoga-oefeningen voor thuis
Asana's
- dolfijn / makara adho mukha svasasana
- gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana
- gedraaide spreidstand / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide spreidstand met vooroverbuiging / parivrtta prasarita padottanasana
- gedraaide stoel / parivrtta utkatasana
- gestrekte driehoek / utthita trikonasana
- gestrekte stoel / utthita utkatasana
- halve maan / ardha chandrasana
- kraanvogel / bakasana
- krijger III / virabhadrasana III
- lichtgebogen staande tang / urdha uttanasana
- nederige krijger / virabhadrasana
- pauw / mayurasana
- spreidstand met vooroverbuiging I / prasarita padottanasana I
- spreidstand met vooroverbuiging II / prasarita padottanasana II
- staande tang / uttanasana
- staande vooroverbuiging / padahastasana
- staande zijwaartse vooroverbuiging / parsvottanasana