gedraaide spreidstand / parivrtta prasarita padottanasana
Laatst bijgewerkt:
parivṛtta prasārita pādottānāsana · gedraaide spreidstand · revolved wide stance forward bend
Instructie
- Begin in Tadasana.
- Zet je voeten ongeveer een meter uit elkaar en spreid je armen.
- Buig voorover met rechte rug totdat je bovenlichaam parallel aan de vloer is.
- Breng je linkerhand naar het middelpunt tussen je voeten terwijl je je armen gestrekt houdt.
- Wissel af en breng je rechterhand naar het middelpunt tussen je voeten terwijl je je armen gestrekt houdt.
- Herhaal een aantal keer.
- Kom langzaam overeind en ontspan.