zittend / op de billen
Yoga-oefeningen voor thuis zittend op de billen
Asana's
- dubbele dikketeenstrekking / ubhaya padangusthasana
- eenbenige of halve duif / eka pada rajakapotasana
- gebonden lotushouding / baddha padmasana
- gedraaide spreidzit met vooroverbuiging / parivrtta upavistha konasana
- gedraaide zittende vooroverbuiging / parivrtta janu sirsasana
- gehoekte spreidzit met vooroverbuiging / parsva upavistha konasana
- halve meester van de vissen / ardha matsyendrasana
- held / virasana
- hoofd-naar-knie vooroverbuiging / janu sirsasana
- inwaartsgekeerde lotus / padmasana sanmukhi mudra
- kind-in-baarmoeder / garbha pindasana
- kleermakerszit / sukhasana
- koeiengezicht / gomukhasana
- leeuw / simhasana
- lotus / padmasana
- perfecte zit / siddhasana
- reiger / krounchasana
- spagaat / hanumanasana
- split / samakonasana
- stafhouding / dandasana
- tweebenige buikstrekking / urdhva prasarita padasana
- vlinder / baddha konasana
- volledige boot / paripurna navasana
- voorovergebogen stafhouding / dandasana
- zeemeermin / bharadvajasana I
- zittende hoek / upavistha konasana
- zittende torsie I / marichyasana I
- zittende torsie III / marichyasana III
- zittende vooroverbuiging / paschimottanasana