ProYogayoga, meditatie & mindfulness

Yogastijlen

Er zijn op het eerste gezicht veel verschillende yogastijlen, maar meestal zijn het bepaalde vormen van, bepaalde scholen of heeft een guru of docent zijn of haar naam verbonden aan een bepaalde stijl. Voorbeelden van dat laatste zijn bijvoorbeeld Bikram Yoga en Iyengar Yoga. Uiteindelijk hebben de meeste yogastijlen dezelfde basis in Hatha Yoga of Ashtanga Vinyasa Yoga, maar in het bijzonder de oervorm Raja Yoga.

Verschillen bestaan er met name in de aandacht die er wordt gegeven aan de inbeddding van de filosofie van yoga in je leven met inbegrip van de ayurveda, meditatie en levenswijze, of de meer Westerse varianten waarin veel meer aandacht uitgaat naar het fysieke aspect van de yoga voor krachtopbouw, flexibiliteit en afvallen, zoals bij Pilates, Power Yoga en Hot Yoga.

Alle yogastijlen

  • Hatha Yoga – rustige yogastijl met houdingen, ademhaling en ontspanning, geschikt voor beginners. Het evenwicht tussen zon (ha) en maan (tha).
  • Vinyasa Yoga – dynamische flow-yoga waarbij houdingen vloeiend op de ademhaling aan elkaar worden verbonden, met ujjayi-ademhaling en bandha’s.
  • Ashtanga Vinyasa Yoga – dynamische stijl met vaste reeksen houdingen op de adem, gebaseerd op de acht geledingen van yoga.
  • Power Yoga – westerse, krachtige variant van Ashtanga Vinyasa Yoga met een vrije flow, veel warmte en aandacht voor kracht en conditie.
  • Yin Yoga – rustige, passieve stijl met houdingen van 3 tot 5 minuten voor diepe ontspanning en soepel bindweefsel.
  • Hot Yoga – yoga in een verwarmde ruimte, met houdingen die soepeler gaan door de warmte; een variant op Bikram Yoga.
  • Bikram Yoga – vaste serie van 26 houdingen en 2 ademhalingsoefeningen in 90 minuten in een ruimte van 40 °C.
  • Jivamukti Yoga – dynamische vinyasa-stijl uit New York met thema, Sanskrietzang, muziek en aandacht voor ahimsa (geweldloosheid).
  • Raja Yoga – de koninklijke yogaweg van Patanjali met acht geledingen, gericht op concentratie en meditatie.
  • Vijnana Yoga – bewuste, langzame stijl met aandacht voor houding, ademhaling en de ruimtes in het lichaam, voortgekomen uit de Iyengar-traditie.