Bikram Yoga

Bikram Yoga is een school van yoga opgericht door Bikram Choudhury. Hij maakte een vaste serie van 26 verschillende houdingen en 2 ademhalingstechnieken die gedurende 90 minuten worden uitgevoerd in een ruimte die verhit is tot 40 °C met een luchtvochtigheid van 40%. Daardoor wordt Bikram Yoga ook weleens Hot Yoga genoemd. Officiële Bikram-lessen worden gegeven door gecertificeerde docenten die een training van 9 weken hebben gevolgd.

Hoe ziet een les eruit?

• Elke les is hetzelfde: dezelfde 26 houdingen in dezelfde volgorde, zodat je je voortgang goed kunt volgen.
• De docent geeft vaste instructies; er is geen muziek en weinig variatie.
• De warmte maakt de spieren soepeler, maar vraagt ook om zorg voor je lichaam.

Goed om te weten

Drink voldoende water en bouw rustig op. Bij hart- of bloeddrukproblemen of zwangerschap is overleg met een arts verstandig. Wil je een vrijere variant in een warme ruimte, kijk dan bij Hot Yoga.