Hot Yoga

Hot Yoga is een vorm van Bikram Yoga, een school binnen yoga opgericht door Bikram Choudhury. Hij stelde een vaste serie van 26 houdingen en 2 ademhalingstechnieken samen, die 90 minuten lang worden uitgevoerd in een ruimte die tot 40 °C is verhit, met een luchtvochtigheid van 40%. Door die warmte kun je het lichaam beter stretchen en hoef je geen zonnegroet te doen om op te warmen. De houdingen zijn daardoor ook toegankelijker voor beginners, omdat je spieren meer aankunnen wanneer ze goed warm zijn.

Je verliest tijdens en na de les 1 tot 2 kilo lichaamsvocht en waarschijnlijk meer centimeters dan kilo’s. Het gaat er niet om hoeveel calorieën je verbrandt, maar om hoe gezond je lichaam wordt en blijft.

Goed om te weten

• Drink voor, tijdens en na de les voldoende water en neem een handdoek mee.
• Ga niet op een volle maag naar de les en bouw het eerste half jaar rustig op.
• Heb je hart- of bloeddrukklachten, ben je zwanger of gebruik je medicijnen die het warmte-evenwicht beïnvloeden? Overleg dan eerst met je arts.

Hot Yoga is niet beschermd: studio’s mogen de temperatuur en volgorde zelf bepalen. Zie ook Bikram Yoga voor de vaste serie.