Yin Yoga

Bij Yin Yoga worden de houdingen steeds tussen de 3 en 5 minuten vastgehouden. Door de spieren te ontspannen wordt het bindweefsel in de diepere lagen van het lichaam bereikt. Bindweefsel versterkt en verlengt zich langzamer dan spierweefsel. In de passieve houdingen worden bovendien de energiebanen (meridianen) en organen gestimuleerd, en is er meer tijd om je bewust te worden van je denk- en bewegingspatroon.

Yin Yoga geeft diepe ontspanning, leert je ruimte te ervaren in je lichaam en kan blokkades oplossen. We leren spanningen los te laten, te accepteren wat er is, toe te laten en te ontvangen.

In Yin Yang Yoga worden de kalme asana’s uit Yin Yoga gecombineerd met dynamische (yang) oefeningen uit de Ashtanga Vinyasa-, Iyengar- en Anusara-scholen.

Hoe ziet een les eruit?

• Meestal zittend of liggend, vaak met kussens, bolsters of een deken als ondersteuning.
• Weinig beweging, veel stilte: de oefening zit in het blijven en loslaten.

Voor wie?

Voor iedereen die rust zoekt, een actieve stijl wil aanvullen of meer lenigheid wil opbouwen. Houd de rek aangenaam en niet pijnlijk, en ga niet in een houding die pijn in gewrichten geeft.