krijger II / virabhadrasana II
Laatst bijgewerkt:
vīrabhadrāsana II · krijgerhouding II · warrior pose II
De Krijger II, de Tweede Krijgerhouding, (Virabhadrasana II) heeft zijn naam gekregen van de mythologische held Virabhadra, die ontstond toen Siva, de leider van de goden, een haarlok op de grond gooide
Deze houding traint de beenspieren en buikorganen, vermindert kramp in de kuiten en dijen, en zorgt voor soepelheid in de been- en rugspieren.
Instructie
- Begin in Tadasana.
- Kijk recht vooruit, adem in, plaats je voeten ver uit elkaar en strek je armen.
- Draai je linkervoet een beetje naar binnen en draai je rechtervoet naar rechts.
- Span je beenspieren aan, adem uit en buig je rechterknie in een hoek van 90 graden.
- Draai je hoofd naar rechts en hou deze houding een aantal ademhalingen vast.
- Om terug te komen in rust, draai je voeten naar voren en kom op een inademing naar boven.
- Herhaal voor de andere zijde.
Alternatieve variant
- Leg je hand op de zijkant van je knie van het gestrekte been en strek de andere arm omhoog.