Traint de dijen
Asana's
- adelaar / garudasana
- boom / vrksasana
- gedraaide halve maan / parivrtta ardha chandranasa
- gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana
- gedraaide zijwaartse hoek met strekking / parivrtta parsvakonasana
- hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana
- kameel / ustrasana
- koeiengezicht / gomukhasana
- krijger I / virabhadrasana I
- krijger II / virabhadrasana II
- krijger III / virabhadrasana III
- lichtgebogen staande tang / urdha uttanasana
- nederige krijger / virabhadrasana
- opwaartse boog / urdhva dhanurasana
- opwaartse boog met gestrekt been / eka pada urdhva dhanurasana
- opwaartse krijger II / urdhva virabhadrasana II
- paradijsvogel / svarga dvidasana
- poort / parighasana
- spagaat / hanumanasana
- spreidstand met vooroverbuiging I / prasarita padottanasana I
- spreidstand met vooroverbuiging II / prasarita padottanasana II
- staande hand-naar-teen strekking / utthita hasta padangusthasana
- staande tang / uttanasana
- staande vooroverbuiging / padahastasana
- staande zijwaartse vooroverbuiging / parsvottanasana
- stoel / utkatasana
- teenstand / eka padangusthasana
- tweebenige buikstrekking / urdhva prasarita padasana
- vlinder / baddha konasana
- wassende halve maan / anjaneyasana