1 ster
Met slechts 1 ster voor moeilijkheidsgraad zijn dit de meest eenvoudige oefeningen voor beginners volgens het boek Yoga als Levenkunst van B.K.S. Iyengar. Hou er rekening mee dat niet alle yogahoudingen sterren hebben gekregen van Iyengar.
Asana's
- berg / tadasana
- berg / tadasana met handen in namasté
- cobra / bhujangasana
- held / virasana
- knie-naar-oor / karnapidasana
- krijger II / virabhadrasana II
- lichtgebogen staande tang / urdha uttanasana
- liggende stafhouding / supta dandasana
- lijkhouding / savasana
- omhoogkijkende hond / urdhva mukha svasana
- opwaartse plank / purvottanasana
- perfecte zit / siddhasana
- sprinkhaan / salabhasana
- vierledige stafhouding / chaturanga dandasana