lijkhouding / savasana
Laatst bijgewerkt:
śavāsana · lijkhouding · corpse pose
De Lijkhouding oftwel Savasana is de bekende rusthouding voor de mediatie aan het einde van een yoga practice, de Yoga Nidra.
Instructie
- Ga zitten op de grond met je benen gestrekt.
- Ondersteun jezelf als je langzaam op je rug gaat liggen.
- Lig plat op je rug.
- Ontspan je benen en voeten door ze naar buiten te kantelen.
- Spreid je armen een beetje en laat je handen met de palmen naar boven rusten.
Zachtere variant
- Plaats een bolster of opgerold handdoek in je knieholtes.