sprinkhaan / salabhasana
Laatst bijgewerkt:
śalabhāsana · sprinkhaan · locust
De Sprinkhaan (Salabhasana) is een verstevigende oefening die je rugspieren en onderrug versterkt, en helpt bij lage rugklachten.
Instructie
- Ga op je buik liggen en strek je armen naar achteren.
- Laat je voorhoofd op de vloer rusten.
- Adem in en til tegelijkertijd je hoofd, borstkast, armen en benen van de grond.
- Spreid je vingers en tenen voor grotere spierspanning, en adem rustig door.
- Blijf een aantal ademhalingen in deze houding en laat dan los.
Alternatieve variant
- Strek je armen voor het lichaam.
Zachtere variant
- Wissel beurtelings je linkerarm met rechterbeen en rechterarm met linkerbeen af.