Traint de billen
Asana's
- berg / tadasana
- berg / tadasana met handen in namasté
- hoge plank / kumbhakasana
- lage plank / kumbhakasana
- omhoogkijkende hond / urdhva mukha svasana
- omlaagkijkende hond met gestrekt been / adho mukha svanasana
- sprinkhaan / salabhasana
- staande achteroverbuiging / anuvittasana
- stoel / utkatasana
- vierledige stafhouding / chaturanga dandasana
- vuurvlieg / tittibhasana
- zijwaarts verlengde berg / urdhva hastasana