vis / matsyasana
Laatst bijgewerkt:
matsyāsana · vis · fish
De Vis (Matsyasana) is genoemd naar de reïncarnatie als vis van de god Visnu.
Instructie
- Ga op je rug liggen.
- Plaats je handen met de handpalmen tegen je billen.
- Druk je borst omhoog om met je rug los te komen van de gronden rust hierbij op je ellebogen, probeer je rug zo ver mogelijk hol te maken.
- Kijk met je hoofd naar achteren en plaats je kruin op de grond.
- Blijf een aantal ademhalingen in deze houding.
Alternatieve variant
- Strek je benen en armen.
Zachtere variant
- Houd de benen gestrekt op de grond.