gedraaide schaar / dvi pada kaundinyasana
Laatst bijgewerkt:
dvi pada koundinyāsana I · met twee benen gedraaide Koundinya houding · two-legged Kaundinya posture
Instructie
- Begin door plaats te nemen op je hurken, je knieën zijn iets naar buiten gedraaid.
- Plaats je handpalmen op de grond ter hoogte van je schouders.
- Druk je knieën tegen je schouders aan, dicht tegen je oksels.
- Leun voorover zodat het lichaamsgewicht op de armen kom te staan.
- Strek één-voor-één de benen en breng je voeten langzaam van de grond, kijk hierbij naar een punt recht vooruit om een betere balans te hebben.
- Zodra je je balans gevonden hebt breng je je beide benen met de knieën tegen elkaar zijwaarts.
- Strek vervolgens je benen naar voren.
- Houd deze houding enkele ademhalingen vast.