Traint de buikspieren
Asana's
- achthoekige houding / astavakrasana
- berg / tadasana
- berg / tadasana met handen in namasté
- dubbele dikketeenstrekking / ubhaya padangusthasana
- gedraaide halve maan / parivrtta ardha chandranasa
- gedraaide schaar / dvi pada kaundinyasana
- godin / utkata konasana
- hoge hardloper (lunge) / utthita ashwa sanchalanasana
- kraanvogel / bakasana
- liggende stafhouding / supta dandasana
- ondersteunde hoofdstand I / salamba sirsasana I
- ondersteunde hoofdstand II / salamba sirsasana II
- opwaartse lotus / urdhva padmasana
- pauw / mayurasana
- poort / parighasana
- staande zijwaartse vooroverbuiging / parsvottanasana
- stafhouding / dandasana
- tweebenige buikstrekking / urdhva prasarita padasana
- voorovergebogen stafhouding / dandasana
- vuurvlieg / tittibhasana
- zijwaarts verlengde berg / urdhva hastasana
- zittende torsie I / marichyasana I