Verbetert concentratie
Asana's
- achthoekige houding / astavakrasana
- berg / tadasana
- berg / tadasana met handen in namasté
- dubbele dikketeenstrekking / ubhaya padangusthasana
- eenbenige kraanvogel I / eka pada bakasana I
- gedraaide schaar / dvi pada kaundinyasana
- gespreide schaar I / eka pada koundinya I
- kraanvogel / bakasana
- opwaartse plank / purvottanasana
- opwaartse tafel / sahaja purvottanasana
- pauw / mayurasana
- staande achteroverbuiging / anuvittasana
- vierledige stafhouding / chaturanga dandasana
- volledige boot / paripurna navasana
- zijwaarts verlengde berg / urdhva hastasana
- zijwaartse plank / vasisthasana
- zijwaartse plank met gestrekt been / eka pada vasisthasana