halve cobra / ardha bhujangasana
Laatst bijgewerkt:
ardha bhujaṅgāsana · baby cobra / halve cobra · baby cobra pose / half-cobra pose
Deze yoga oefening wordt ook weleens Ardha Naga Asana genoemd en is met de Sfinx een lichtere variant op de Cobra.
Instructie
- Ga op je buik liggen.
- Breng je hoofd naar de grond.
- Gebruik de spieren in je rug om je hoofd en bovenlichaam omhoog te brengen.
- Kijk recht vooruit en kom niet veel verder overeind dan totdat je bovenarmen parallel zijn aan de vloer.
- Houd deze houding een aantal ademhalingen vast en laat je weer zakken.