gestrekte kindhouding / utthita balasana
Laatst bijgewerkt:
utthita balāsana · gestrekte kindhouding · extended child pose
De Gestrekte Kindhouding (Utthita Balasana) wordt ook wel de halve schildpadhouding (Ardha Kurmasana) genoemd en is een goede houding voor rust en herstel.
Instructie
- Ga op je hielen zitten met je schouders boven je heupen.
- Buig voorover en plaats rustig je borstkast op je dijen.
- Strek je armen voor je lichaam.
Zachtere variant
- Plaats een kussen of bolster onder je billen.
- Ga met je borstkast op een bolster liggen.