kind / balasana
Laatst bijgewerkt:
bālāsana · kindhouding · child's pose
De Kindhouding is een rustgevende en herstellende houding in het midden of ter afsluiting van een serie.
Instructie
- Ga op je hielen zitten met je schouders boven je heupen.
- Buig voorover en plaats je borstkast op je bovenbenen.
- Plaats je armen naar achteren langs je lichaam.
Alternatieve variant
- Loop langzaam met je vingers naar voren en strek je armen vanuit je schouders.
- Plaats een kussentje met kersenpitten of zand op je onderrug. De druk zorgt voor ontspanning in je onderrugspieren.
Zachtere variant
- Plaats een kussen of bolster onder je billen.
- Ga met je borstkast op een bolster liggen.