Yoga-oefening / Asana

poort / parighasana

Foto

poort / parighasana

Instructies

Ga rechtop op je knieën zitten met de voeten gestrekt en je handen op je heupen.
Plaats je rechterbeen gestrekt opzij met je voet in het verlengde van je knie en draai je voet lichtjes naar voren.
Adem in en strek je armen zijwaarts parallel aan de vloer.
Adem in, druk je staartbeen omlaag, rond je rug en breng je borstkast lichtjes naar voren.
Adem uit, draai je bovenlichaam naar rechts terwijl je rechterhand langzaam over je rechterbeen omlaag glijdt.
Strek je linkerarm over je hoofd in het verlengde van je linkerkant.
Hou je rug gerond en breng je handpalmen samen.
Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
Ontspan, kom terug in stand en herhaal voor de andere zijde.

Focus van de blik / dristhi

Omhoog
Recht vooruit

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Counterpose

kind / balasana

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

parīgha = grendel van poort
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
parīghāsana

Nederlands:
poorthouding

Engels:
gate latch / cross beam pose

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®