staande vooroverbuiging / padahastasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

staande vooroverbuiging / padahastasana

Deze houding wordt uitgevoerd door voorover te buigen en door op je handen te gaan staan.
Foto
staande vooroverbuiging / padahastasana
Instructies
  • Start in Tadasana met de voeten evenwijdig.
  • Adem in, strek je armen omhoog en rek je uit vanaf de onderbuik tot aan de vingertoppen.
  • Adem uit en buig vanuit de heupen met de armen gestrekt tot je vingers de grond of tenen raken.
  • Breng de navel richting de bovenbenen, in plaats van de neus naar de knieën. Je hoofd hangt naar beneden, je nek is vrij.
  • Pak met je handen je tenen en de onderkant van je voeten vast.
  • Strek jezelf lichtjes.
  • Blijf een aantal ademhalingen in deze houding.
Minder belastende variant op deze yogahouding
staande vooroverbuiging / padahastasana
staande vooroverbuiging met strekking / padahastasana

lichtgebogen staande tang / urdha uttanasana

Intensievere variant op deze yogahouding
staande vooroverbuiging / padahastasana

staande tang / uttanasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Iyengar-moeilijkheidsgraad: 

  • 6 sterren
Activerend voor

Chakra: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • pāda = been
    hasta = hand
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    pādahastāsana

    Nederlands: 

    voet-naar-hand / staande vooroverbuiging

    Engels: 

    foot-to-hand / standing forward bend

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat
scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®