Yoga-oefening / Asana

boom / vrksasana

De Boom is een bekende en relatief eenvoudige houding om balans te leren vinden.
Foto
boom / vṛkṣāsana
Instructies
  • Begin in Tadasana.
  • Spreid je tenen zodat het gewicht op de gehele voet rust.
  • Adem in en span al je beenspieren van voeten tot aan je bekken aan.
  • Focus op een punt voor je.
  • Houd je linkerbeen sterk en stabiel, adem in en buig je rechterknie en plaats je rechtervoet tegen de binnenkant van je linker dij.
  • Breng je handen in de Namaste houding voor je hart.
  • Adem in, verleng de zijkanten van je lichaam van de heupen tot je schouders en breng je schouderbladen naar je rug.
  • Strek je armen langs je oren tot boven je hoofd en breng je handpalmen samen.
  • Houdt de houding een aantal ademhalingen vast.
  • Laat langzaam armen en been zakken.
  • Herhaal voor de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
  • Recht vooruit
Video

Credits: 

Happy with Yoga
Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Plaats je voet op de wreef van je andere voet.
  • Plaats je handen voor je borst in Namasté.
Intensievere variant op deze yogahouding
  • Plaats je voet met de hiel in je kruis.
  • Keer je handpalmen boven je hoofd naar boven.
boom / vrksasana - variant
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • vṛkṣa = boom
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    vṛkṣāsana

    Nederlands: 

    boomhouding

    Engels: 

    tree posture

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

 

Mila's kinderyoga

bordspel met 36 oefeningen om kinderen op een speelse manier in hun kracht zetten

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Instagram

Pinterest

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2018 ProYoga © 2014-2018 ProYoga