diamantzit / vajrasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

diamantzit / vajrasana

De Diamantzit, of Vitale Houding, is ook bekend als de Japanse zithouding.
Foto
diamantzit / bliksem / vajrasana
Instructies
  • Kniel op de vloer en breng je knieën bij elkaar.
  • Druk de bovenkant van je voeten tegen de vloer en ga op je hielen zitten.
  • Span je onderrug aan en ga rechtop zitten.
Focus van de blik / dristhi
  • Recht vooruit
Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Deze oefening kan belastend zijn voor de knieën en de benodigde flexibiliteit in de benen is niet vanzelfsprekend aanwezig. Ga daarom op een kussentje of yogabolster zitten en plaats je voeten ernaast om je knieën te ontlasten.
Intensievere variant op deze yogahouding
  • Beweeg naar voren en naar achteren om je rug te trainen op flexibiliteit.

 

  • Strengel je vingers in elkaar en strek je armen omhoog met de handpalmen naar boven.
  • Strek je armen boven je hoofd.
diamantzit / bliksem / vajrasana
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Counterpose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®