Yoga-oefening / Asana

diamantzit / vajrasana

De Diamantzit, of Vitale Houding, is ook bekend als de Japanse zithouding.

Foto

diamantzit / bliksem / vajrasana

Instructies

Kniel op de vloer en breng je knieën bij elkaar.
Druk de bovenkant van je voeten tegen de vloer en ga op je hielen zitten.
Span je onderrug aan en ga rechtop zitten.

Focus van de blik / dristhi

Recht vooruit

Minder belastende variant op deze yogahouding

Deze oefening kan belastend zijn voor de knieën en de benodigde flexibiliteit in de benen is niet vanzelfsprekend aanwezig. Ga daarom op een kussentje of yogabolster zitten en plaats je voeten ernaast om je knieën te ontlasten.

Intensievere variant op deze yogahouding

Beweeg naar voren en naar achteren om je rug te trainen op flexibiliteit.

Strengel je vingers in elkaar en strek je armen omhoog met de handpalmen naar boven.

Strek je armen boven je hoofd.

diamantzit / bliksem / vajrasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Counterpose

stafhouding / dandasana

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

vajra (वज्र) = bliksemschicht (het wapen van de dondergod Indra)
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
vajrāsana

Nederlands:
bliksem / diamantzit

Engels:
thunderbolt / diamond pose

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting

tot 20% korting
bij 4 artikelen

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®