Yoga-oefening / Asana

gestrekte jonge hond / uttana shishosana

De Gestrekte Jonge Hond wordt ook wel Puppy genoemd en is eenvoudige manier om te rug op te rekken.

Foto

gestrekte jonge hond / uttana shishosana

Instructies

Ga op je hielen zitten met je schouders boven je heupen.
Buig voorover en plaats je handen voor je op de vloer.
Strek je armen voor je lichaam.
Loop nu met je handen naar voren en, terwijl je billen omhoog komen, verplaats je gewicht naar voren.

Focus van de blik / dristhi

Recht vooruit
Richting vloer

Minder belastende variant op deze yogahouding

gestrekte kindhouding / utthita balasana

Intensievere variant op deze yogahouding

dolfijn / makara adho mukha svasasana

neerwaartse hond / adho mukha svanasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

uttāna (उत्तान) = intense strekking, recht, opgerekt, uitstrekkend
shishosa = puppy, jonge hond
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
uttana shishosana

Nederlands:
gestrekte jonge hond houding

Engels:
extended puppy pose

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting

tot 20% korting
bij 4 artikelen

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®