Yoga-oefening / Asana

halve cobra / ardha bhujangasana

Deze yoga oefening wordt ook weleens Ardha Naga Asana genoemd en is met de Sfinx een lichtere variant op de Cobra.

Foto

Instructies

Ga op je buik liggen.
Breng je hoofd naar de grond.
Gebruik de spieren in je rug om je hoofd en bovenlichaam omhoog te brengen.
Kijk recht vooruit en kom niet veel verder overeind dan totdat je bovenarmen parallel zijn aan de vloer.
Houd deze houding een aantal ademhalingen vast en laat je weer zakken.

Focus van de blik / dristhi

Minder belastende variant op deze yogahouding

Intensievere variant op deze yogahouding

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana