Yoga-oefening / Asana
hurkzit / malasana
De Malasana is bekend als Hurkzit en als Kranshouding en kan op meerdere manieren uitgevoerd worden.
- Leg een opgerolde handdoek onder je hakken.
- Buig door je knieën en beweeg ze uit elkaar.
- Buig voorover en plaats je knieën tegen de binnenkant van je bovenarmen terwijl je bovenlangs je benen vastpakt.
- Buig door je knieën en beweeg ze uit elkaar.
- Buig voorover en plaats je knieën tegen de zijkant van je bovenlichaam terwijl je onderlangs je hakken vastpakt.
Geschikt voor:
Soort oefening:
Contra-indicaties:
-
māla = krans
āsana (आसन) = houding, pose
ook bekend als Kanchyasana en KancyasanaSanskriet:
mālāsanaNederlands:
hurkzit / kranshoudingEngels:
squat / garland pose
zin in een yogaretraite?
