Yoga-oefening / Asana

gedraaide hurkzit / parivrtta malasana

Foto

Instructies

Begin in de Berghouding (Tadasana).
Strek je armen evenwijdig aan de grond, adem uit en buig door je knieën.
Houd je knieën bij elkaar en strek je armen naast je lichaam evenwijdig aan de vloer.
Draai je bovenlijf en plaats je schouder tegen de zijkant van je knie.
Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
Herhaal voor de andere zijde.

Focus van de blik / dristhi

Minder belastende variant op deze yogahouding

Intensievere variant op deze yogahouding

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Counterpose

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana