Yoga-oefening / Asana

gedraaide hurkzit / parivrtta malasana

Foto

gedraaide hurkzit met gestrekte armen / parivrtta malasana

Instructies

Begin in de Berghouding (Tadasana).
Strek je armen evenwijdig aan de grond, adem uit en buig door je knieën.
Houd je knieën bij elkaar en strek je armen naast je lichaam evenwijdig aan de vloer.
Draai je bovenlijf en plaats je schouder tegen de zijkant van je knie.
Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
Herhaal voor de andere zijde.

Focus van de blik / dristhi

Over de gestrekte arm

Minder belastende variant op deze yogahouding

hurkzit / malasana

Intensievere variant op deze yogahouding

gedraaide stoel / parivrtta utkatasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Counterpose

stafhouding / dandasana

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

parivṛtta = gedraaid
māla = krans
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
parivṛtta mālāsana

Nederlands:
gedraaid hurkzit / kranshouding

Engels:
revolved garland pose

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting

tot 20% korting
bij 4 artikelen

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®