gedraaide hurkzit / parivrtta malasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

gedraaide hurkzit / parivrtta malasana

Foto
gedraaide hurkzit met gestrekte armen / parivrtta malasana
Instructies
  • Begin in de Berghouding (Tadasana).
  • Strek je armen evenwijdig aan de grond, adem uit en buig door je knieën.
  • Houd je knieën bij elkaar en strek je armen naast je lichaam evenwijdig aan de vloer.
  • Draai je bovenlijf en plaats je schouder tegen de zijkant van je knie.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
  • Herhaal voor de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Over de gestrekte arm
Minder belastende variant op deze yogahouding

hurkzit / malasana

Intensievere variant op deze yogahouding

gedraaide stoel / parivrtta utkatasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Counterpose
stafhouding / dandasana
Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • parivṛtta = gedraaid
    māla = krans
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    parivṛtta mālāsana

    Nederlands: 

    gedraaid hurkzit / kranshouding

    Engels: 

    revolved garland pose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®