Yoga-oefening / Asana

liggende split / supta samakonasana

De Liggende Split of Spreidstand is een erg goede heupopener, maar vereist de nodige flexibiliteit.
Foto
liggende spreidstand / supta samakonasana
Instructies
  • Begin liggend op de rug met de benen gestrekt.
  • Breng beide benen recht omhoog.
  • Open je benen een beetje en laat je voeten richting je hoofd zakken.
  • Spreid je benen verder en pak je hielen vast op het moment dat je tenen de grond raken.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
Minder belastende variant op deze yogahouding
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico
Counterpose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

 

Mila's kinderyoga

bordspel met 36 oefeningen om kinderen op een speelse manier in hun kracht zetten

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2018 ProYoga © 2014-2018 ProYoga