liggende split / supta samakonasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

liggende split / supta samakonasana

De Liggende Split of Spreidstand is een erg goede heupopener, maar vereist de nodige flexibiliteit.
Foto
liggende spreidstand / supta samakonasana
Instructies
  • Begin liggend op de rug met de benen gestrekt.
  • Breng beide benen recht omhoog.
  • Open je benen een beetje en laat je voeten richting je hoofd zakken.
  • Spreid je benen verder en pak je hielen vast op het moment dat je tenen de grond raken.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
Minder belastende variant op deze yogahouding

ploeg / halasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Counterpose
wind bevrijdende houding / apanasana
Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • sama = gelijk, even
    koṇa = hoek
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    supta samakoṇāsana

    Nederlands: 

    liggende split

    Engels: 

    reclining side split

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat
scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®