Yoga-oefening / Asana
ondersteunde hoofdstand I / salamba sirsasana I
De Ondersteunde (Salamba) Hoofd-stand (Sirsa) is een intensieve houding voor gevorderden en dient met de nodige voorzichtigheid uitgevoerd te worden. Het is één van de belangrijkste asana's, omdat het als basishouding dient voor andere asana's. De verschillende variaties vormen onderdeel van de Sirsana-cyclus.
Een goede beheersing zorgt voor meer balans en een verbeterde houding, zowel fysiek als mentaal. Zorg dat je als beginner iemand bij je hebt staan die je kan ondersteunen, of probeer de oefening de eerste keren tegen een muur.
- Blijf in een driehoek staan met je hoofd in je handen gedrukt en met je voeten gestrekt en je tenen nog op de grond.
Geschikt voor:
Iyengar-moeilijkheidsgraad:
- 4 sterren
Soort oefening:
-
sa = met
ālamba = steun, support
sālamba = als steun hebbend, ondersteund
śīrṣa = hoofd
āsana (आसन) = houding, poseSanskriet:
sālamba śīrṣāsana INederlands:
ondersteunde hoofdstand IEngels:
supported headstand I
zin in een yogaretraite?
