teenstand / eka padangusthasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

teenstand / eka padangusthasana

Foto
teenstand / eka padangusthasana
Instructies
  • Begin in de Berghouding (Tadasana).
  • Trek je rechterknie op en balanceer op je linkerbeen.
  • Trek je rechterbeen verder op, draai je knie naar buiten en pak je rechtervoet vast met beide handen.
  • Plaats je hiel tegen je schaambeen.
  • Draai je rechteronderbeen en -voet met de hiel naar boven, zodat de tenen naar de vloer wijzen, en plaats je hiel in je linkerlies.
  • Buig voorover vanuit de heupen en raak de vloer aan.
  • Terwijl je je balans houdt met de vingers op de vloer, buig je je linkerknie totdat je op je linkerhiel zit.
  • Zoek de balans op één been terwijl je je handen in Namasté plaatst.
  • Hou deze houding een aantal ademhalingen vast en herhaal vervolgens voor de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Met gesloten ogen
  • Naar de vingertoppen
  • Recht vooruit
Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Plaats een opgerolde handdoek onder je standbeen.
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Counterpose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®