Yoga-oefening / Asana

teenstand / eka padangusthasana

Foto

teenstand / eka padangusthasana

Instructies

Begin in de Berghouding (Tadasana).
Trek je rechterknie op en balanceer op je linkerbeen.
Trek je rechterbeen verder op, draai je knie naar buiten en pak je rechtervoet vast met beide handen.
Plaats je hiel tegen je schaambeen.
Draai je rechteronderbeen en -voet met de hiel naar boven, zodat de tenen naar de vloer wijzen, en plaats je hiel in je linkerlies.
Buig voorover vanuit de heupen en raak de vloer aan.
Terwijl je je balans houdt met de vingers op de vloer, buig je je linkerknie totdat je op je linkerhiel zit.
Zoek de balans op één been terwijl je je handen in Namasté plaatst.
Hou deze houding een aantal ademhalingen vast en herhaal vervolgens voor de andere zijde.

Focus van de blik / dristhi

Met gesloten ogen
Naar de vingertoppen
Recht vooruit

Minder belastende variant op deze yogahouding

Plaats een opgerolde handdoek onder je standbeen.

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Experts

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Counterpose

staande tang / uttanasana

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

eka = één
pāda (पाद) = voet, been
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
eka padangusthasana

Nederlands:
dikke teenstand

Engels:
tip toe pose

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®