gedraaide zijwaartse hoek II / parivrtta parsvakonasana II | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

gedraaide zijwaartse hoek II / parivrtta parsvakonasana II

De Gedraaide Zijwaartse Hoek of Strekking II traint naast de beenspieren ook de flexibiliteit van de rug en is een goede opener van de heupen.
Foto
gedraaide zijwaartse hoek II / parivrtta parsvakonasana II - handen in namasté
Instructies
  • Start in de Hoge Hardloper met je rechtervoet voor en je linkerbeen naar achteren.
  • Kom met je bovenlichaam overeind, hou de benen gespannen en leg je handen op je rechterknie.
  • Breng nu je handen in de gebedshouding Namasté
  • Draai je bovenlichaam naar rechts en leg je linkerbovenarm op de bovenkant van je rechterbovenbeen.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
  • Kom langzaam omhoog en trek vervolgens je benen bij elkaar.
  • Herhaal voor de andere zijde.
Video

Video Credits: 

© Down Dog App

Minder belastende variant op deze yogahouding

gedraaide zijwaartse hoek met strekking / parivrtta parsvakonasana

gedraaide zijwaartse hoek / utthita parsvakonasana

Intensievere variant op deze yogahouding

gedraaide intensieve zijwaartse strekking / parivrtta parsvottanasana

Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening
Mentale voordelen van deze yoga-oefening
Betekenis en naamgeving van de asana

  • parivṛtta = gedraaid
    pārśva = flank, zijkant
    koṇa = hoek
    āsana (आसन) = houding, pose

    Sanskriet: 

    parivrtta pārśvakonasana

    Nederlands: 

    gedraaide zijwaartse hoek

    Engels: 

    revolved extended side angle

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat
scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Over ProYoga

Partners

Facebook

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®