gedraaide zijwaartse hoek met strekking / parivrtta parsvakonasana | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

gedraaide zijwaartse hoek met strekking / parivrtta parsvakonasana

De gedraaide zijwaartse hoek met strekking is een variant op de Utthita Parsvakonasana.
Foto
gedraaide zijwaartse hoek / parivrtta parsvakonasana
Instructies
  • Start in de Hoge Hardloper met je linkervoet voor en je rechterbeen recht naar achteren.
  • Kom met je bovenlichaam overeind, hou de benen gespannen en leg je handen op je linkerknie.
  • Leg je linkerhand op de de zijkant van je linkerbovenbeen en draai je bovenlichaam naar links.
  • Haak je rechterarmholte over je linkerknie en plaats je rechterhand op de grond.
  • Strek je linkerarm over je linkeroor met de handpalm omlaag.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
  • Kom langzaam omhoog en trek vervolgens je benen bij elkaar.
  • Herhaal voor de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Omhoog
  • Recht vooruit
  • Richting vloer
Minder belastende variant op deze yogahouding
  • Laat je onderarm rusten op je bovenbeen.
gedraaide zijwaartse hoek - variant / utthita parsvakonasana
Intensievere variant op deze yogahouding
  • Draai het lichaam boven de knie en plaats je handpalmen tegen elkaar in Namasté.
gedraaide zijwaartse hoek / parivrtta parsvakonasana - namasté
Type yoga-oefening
Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Counterpose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

Yoga Design Lab

Yoga Design Lab | aanbieding met kortingscode voor combinatiekorting tot 20% korting
bij 4 artikelen

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®