Yoga-oefening / Asana

adelaar / garudasana

De Adelaar is duidelijk een balanshouding, die er ook nog eens mooi uitziet.

Foto

adelaar / garuḍāsana

Instructies

Ga rechtop staan in Tadasana.
Buig je knieën ligt.
Zoek balans op je linkervoet.
Til je rechtervoet op en kruis deze voor de linkerknie.
Haak je rechtervoet achter je linkerkuit.
Kruis je linker elleboog over de rechter elleboog en vouw de handpalmen samen.
Kijk recht vooruit.
Hou deze positie een aantal ademhalingen vast.
Herhaal de oefeningen voor de andere zijde.

Focus van de blik / dristhi

Recht vooruit

Video

Video Credits:

© Down Dog App

Intensievere variant op deze yogahouding

adelaar / garuḍāsana

Type yoga-oefening

Geschikt voor:

Soort oefening:

Verhoogd risico

Contra-indicaties:

Knieklachten

Counterpose

berg / tadasana

Fysieke voordelen van deze yoga-oefening

Mentale voordelen van deze yoga-oefening

Betekenis en naamgeving van de asana

garuḍa = adelaar, mythische vogel
āsana (आसन) = houding, pose

Sanskriet:
garuḍāsana

Nederlands:
adelaar

Engels:
eagle

zin in een yogaretraite?

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie

gewenste aankomstdatum

dag

maand

jaar

Bra Plaza Nederland

Bra Plaza Nederland: shop BH's in jouw maat

scan QR-code voor mobiele versie
shop eenvoudig BH's in jouw maat

Enjoy your daily

Rituals bij Bol.com

Rituals bij Bol.com

Over ProYoga

Privacy & Voorwaarden

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2023 ProYoga © 2014 - ProYoga®