Yoga-oefening / Asana

adelaar / garudasana

De Adelaar is duidelijk een balanshouding, die er ook nog eens mooi uitziet.
Foto
adelaar / garuḍāsana
Instructies
  • Ga rechtop staan in Tadasana.
  • Buig je knieën ligt.
  • Zoek balans op je linkervoet.
  • Til je rechtervoet op en kruis deze voor de linkerknie.
  • Haak je rechtervoet achter je linkerkuit.
  • Kruis je linker elleboog over de rechter elleboog en vouw de handpalmen samen.
  • Kijk recht vooruit.
  • Hou deze positie een aantal ademhalingen vast.
  • Herhaal de oefeningen voor de andere zijde.
Focus van de blik / dristhi
  • Recht vooruit
Video
Intensievere variant op deze yogahouding
adelaar / garuḍāsana
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Soort oefening: 

Verhoogd risico

Contra-indicaties: 

Counterpose

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

 

Mila's kinderyoga

bordspel met 36 oefeningen om kinderen op een speelse manier in hun kracht zetten

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2018 ProYoga © 2014-2018 ProYoga