gedraaide zijwaartse hoek II / parivrtta parsvakonasana II | ProYoga

Yoga-oefening / Asana

gedraaide zijwaartse hoek II / parivrtta parsvakonasana II

De Gedraaide Zijwaartse Hoek of Strekking II traint naast de beenspieren ook de flexibiliteit van de rug en is een goede opener van de heupen.
Foto
gedraaide zijwaartse hoek II / parivrtta parsvakonasana II - handen in namasté
Instructies
  • Start in de Hoge Hardloper met je rechtervoet voor en je linkerbeen naar achteren.
  • Kom met je bovenlichaam overeind, hou de benen gespannen en leg je handen op je rechterknie.
  • Breng nu je handen in de gebedshouding Namasté
  • Draai je bovenlichaam naar rechts en leg je linkerbovenarm op de bovenkant van je rechterbovenbeen.
  • Houd deze houding een aantal ademhalingen vast.
  • Kom langzaam omhoog en trek vervolgens je benen bij elkaar.
  • Herhaal voor de andere zijde.
Video

Video Credits: 

Minder belastende variant op deze yogahouding
Intensievere variant op deze yogahouding
Type yoga-oefening

Geschikt voor: 

Verhoogd risico

zin in een yogaretraite?

Boek een yogaretraite

zoek een yogaretraite die bij jou past

yoga, surf & yoga, of liever verstilling en meditatie


gewenste aankomstdatum

Enjoy your daily

modieuze mondmaskers

Privacy & Voorwaarden

Contact

Privacy

Gebruiksvoorwaarden

copy protected © 2014-2019 ProYoga © 2014 - ProYoga®